كشفت مدينة الملك سعود الطبية عن معاناة البعض من مصاعب النوم خلال شهر رمضان المبارك، موجهةً نصائح هامة للتغلب على مشكلة النوم.
وأوضحت المدينة الطبية نصائح للتغلب على صعوبة النوم في رمضان، مشيرةً إلى أن الشخص البالغ يحتاج إلى ما يقارب 8 ساعات من النوم كل ليلة ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه.
وأبانت سعود الطبية أن النوم في وقت مبكر حتى وجبة السحور وصلاة الفجر ثم العودة للنوم لمدة 3 إلى 4 ساعات لحين موعد العمل، بالإضافة إلى ضرورة أخذ حمام دافئ.
وأشارت المدينة الطبية أن من ضمن النصائح الهامة أيضًا تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم ، مع ضرورة الابتعاد عن شرب الكافيين قبل النوم بـ 4 – 6 ساعات، أو تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرةً، وفي الأخير ضرورة تناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم، مثل الماء والعصائر الطبيعية والفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ.
???? | يعاني البعض من مصاعب في النوم خلال #رمضان .. فما أهم النصائح للتغلب عليها؟#جرعة_صحة pic.twitter.com/FLNWi9Bzz3
— مدينة الملك سعود الطبية (@ksmcmedia) March 12, 2024
