غيدا موسى – متابعات :
دعا طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين ، أفراد المجتمع بعدم الإفراط في تناول مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي مع دخول فصل الشتاء ، مبينًا أن بعض الأفراد يجدون الدفء في الإكثار من تناول القهوة والشاي وهذا بالطبع يضر صحة الجسم ، إذ إن الإفراط في تناول الكافيين قد يكون له تأثير معاكس، فالكافيين يحفز الهرمونات مثل الأدرينالين ويؤدي إلى شعور الجسم بالتوتر والعصبية ، وتحديدًا عندما يؤثر القهوة على الجهاز العصبي المركزي ويمهد للأرق وخصوصًا عند التوجه للنوم، كما قد يتعرض البعض إلى حدوث تسرع في ضربات القلب ، لذلك ينصح بالحد من تلك المشروبات ولا سيما في المواعيد القريبة من النوم بمدة 6 إلى 8 ساعات على الأقل للسماح للجسم بالهدوء بشكل طبيعي .
وتابع أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي عبر زيادة إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو ارتداد الحمض أو حرقة المعدة، فالأشخاص الذين يشعرون باضطراب في معدتهم بعد تناول القهوة عليهم تقليل تناوله أو تجنبه نهائيًا ، كما يزيد الكافيين من الحاجة إلى التوجه لدورة المياه ؛ لأنه يزيد من تدفق الدم عبر الكلى ويمدد الأوعية الدموية، مما يجعل الكلى تنتج المزيد من البول .
ويستشهد د.ضياء بالدراسة التي أجراها العلماء في جامعة بريستول ببريطانيا على مجموعات من مستهلكي الكافيين وأولئك الذين لا يستهلكونها، وجدوا أن الذين اعتادوا على جرعة من الكافيين في العاشرة والنصف صباحًا يشعرون بأعراض تراجع ذهني، لدى انتهاء مفعول الكافيين من أجسامهم، وتزداد حدة هذه الأعراض عصرًا، حيث تتصاحب بحالات نعاس وخمول عقلي وبضعف في الذاكرة والأداء العام للجسم، كما أن الاستهلاك المتكرر للكافيين لا يحسن من يقظة العقل وأدائه، أما بالنسبة لأولئك الذين لا يستهلكون الكافيين فإن تأثير هذه المادة عليهم كان ضعيفًا بشكل عام، فضلًا عن شعورهم بحالات أقل من النعاس، ويؤكد العلماء في هذا الشأن أن هؤلاء لم يشعروا بأي شعور إيجابي تجاه الكافيين نتيجة لطغيان القلق والعصبية عليهم.
ولفت إلى أنه يمكن تناول بعض المشروبات كبديل للقهوة ومنها العصائر الطازجة، والماء، وتجنب عصائر المعلبات لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والمواد الحافظة، وهناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها مع دخول الشتاء ولكونها قليله في السعرات الحرارية ومنها الزنجبيل بالعسل، البرتقال بالقرفة ، عصير الليمون البارد أو الدافىء ، الحليب بالكركم،
الكركديه ، عصير الليمون بالنعناع ، عصير التفاح والقرفة ، وهناك أيضًا شاي الكرك المعد بالحليب والهيل والزعفران ، والقرنفل ، وغيرها من المشروبات الشتوية التي تعمل على انتعاش الجسم والشعور بالدفء .
ونوه د.ضياء أنه في الشتاء يكون الفرد أكثر عرضة للانفلونزا ونزلات البرد ، لذا ينصح
بتناول المشروبات الغنية بفيتامين سي ، لتقوية الجهاز المناعي ومنها عصائر الجوافة ، الفراولة، البرتقال، الليمون ، كما ينصح بأخذ تطعيم الانفلونزا من منطلق تعزيز عمل الجهاز المناعي والوقاية من التعرض للفايروس المسبب للمرض.
