أشجان- إدارة التحرير
النوم.. السرّ الخفي وراء التخلص من دهون البطن
تؤكد دراسات حديثة أن النوم العميق ليس رفاهية، بل عنصر حاسم في حرق الدهون وخاصة دهون البطن، التي تُعدّ من أخطر أنواع الدهون على الصحة.
فبحسب أبحاث جامعة هارفارد، النوم الجيد من 7 إلى 8 ساعات يعزّز عملية التمثيل الغذائي، ويحفّز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، بينما تؤدي قلة النوم إلى زيادة الشهية وتخزين الدهون.
كما تشير تقارير طبية إلى أن شكل النوم وتوقيته لهما تأثير مباشر في تراكم الدهون؛ فالنوم على الجانب الأيسر يحسّن الهضم ويخفض هرمون التوتر الكورتيزول، في حين أن السهر والنوم المتأخر بعد منتصف الليل يرفع خطر السمنة ويعطّل الساعة البيولوجية المسؤولة عن حرق الدهون.
ولتحسين جودة النوم وتقليل دهون البطن، ينصح الخبراء
بـ:
• تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ.
• تجنّب الأكل المتأخر واستخدام الشاشات قبل النوم.
•الحفاظ على درجة حرارة معتدلة في الغرفة.
•ممارسة التأمل وتمارين التنفس قبل النوم.
•النوم الكافي والعميق، كما يقول الخبراء، قد يكون أبسط وصفة لخسارة دهون البطن دون حمية قاسية أو مجهود مفرط.
