أشجان- إدارة التحرير
مع تسارع وتيرة الحياة اليومية وتزايد الضغوط النفسية، أصبح القلق والأرق من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، حتى بين من يتبعون نمط حياة صحي. ورغم لجوء البعض إلى الأدوية المهدئة، تشير تقارير طبية إلى أن الحل قد يكون أبسط وأكثر أمانًا عبر مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم دون آثار جانبية.
ووفقًا لتقرير نشره موقع Tua Saúde المتخصص في الطب الطبيعي، فإن بعض الأعشاب والمشروبات تمتلك تأثيرًا مزدوجًا؛ إذ تُخفف التوتر العصبي وتُهيّئ الجسم للنوم من خلال تنظيم هرمونات الاسترخاء مثل السيروتونين والميلاتونين.
أبرز المشروبات المهدئة للقلق والأرق:
شاي البابونج: من أشهر المشروبات الطبيعية المهدئة، يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة النشاط العصبي وتحفيز النوم العميق، ويُفضل تناوله دافئًا قبل النوم.
شاي اللافندر (الخزامى): يُعرف بقدرته على تقليل التوتر وخفض معدل ضربات القلب، كما يُحسن جودة النوم ويحد من الاستيقاظ المتكرر ليلًا.
مشروب الليمون الدافئ: غني بالزيوت العطرية المهدئة، ويدعم الهضم المسائي، ما يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم، خاصة عند دمجه بالبابونج أو النعناع.
حليب بالقرفة والهيل والعسل: مشروب دافئ يعزز الشعور بالراحة النفسية والجسدية، ويساعد على تهدئة الأعصاب قبل النوم، بحسب تقرير لموقع Florida Milk.
الشوكولاتة الساخنة الداكنة: عند تحضيرها ببطء مع الحليب ولمسة فانيليا، تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج بعد يوم مرهق.
سموذي التفاح بالقرفة: يجمع بين الطعم الهادئ والفوائد الغذائية، ويساهم في تهدئة الجسم قبل النوم.
نصائح لتحضير أفضل:
للحصول على أقصى فائدة، يُنصح بنقع الأعشاب الطبيعية لمدة 10–15 دقيقة، وتناول المشروب قبل النوم بنصف ساعة مع تقليل التعرض للشاشات، وتهيئة أجواء هادئة بإضاءة خافتة وتهوية جيدة.
