فاطمه الحربي
الحج تجربة إيمانية عظيمة، لكنها أيضًا تحدٍ بدني وصحي، خصوصًا مع الزحام، التنقل، وتغيّر الطقس. الحفاظ على الصحة أثناء أداء المناسك ليس رفاهية، بل ضرورة لضمان أداء الشعائر بسلام والعودة سالمًا.
1. التطعيمات أولًا
وزارة الصحة تشدد على أهمية الحصول على اللقاحات الإلزامية قبل الوصول إلى المشاعر. في مقدمتها: لقاح الحمى الشوكية، والإنفلونزا الموسمية، ولقاح كورونا. لا تنتظر آخر لحظة، وخذ هذه الخطوة مبكرًا.
2. أدواتك الشخصية لا تُستَعار
فرشاة الأسنان، شفرات الحلاقة، المنشفة، قنينة الماء… كلها أشياء يجب ألا تُشارك مع أحد. العدوى تنتقل بسرعة، وأنت في غنى عن أي مرض أثناء الحج.
3. الكمامة لا زالت مهمة
الكمامة ليست فقط لكورونا. في بيئة مزدحمة كالحج، تمنع أيضًا انتقال الفيروسات التنفسية والإنفلونزا. استخدمها خاصة في الأماكن المغلقة أو وقت الزحام الشديد.
4. اشرب… قبل أن تعطش
الجفاف عدو صامت. لا تنتظر الشعور بالعطش. احمل معك عبوة ماء طوال الوقت واشرب بانتظام، خصوصًا مع حرارة الصيف.
5. لا تجهد نفسك
بعض الحجاج يحاولون أداء المناسك بسرعة أو يحملون أمتعة ثقيلة. التوازن مهم. استرح كلما شعرت بالإرهاق، ولا ترفع أشياء فوق طاقتك.
6. النظافة الشخصية
اغسل يديك باستمرار، وخصوصًا بعد استخدام دورات المياه أو قبل الأكل. استخدم معقمًا إذا لم يتوفر الماء والصابون.
7. التغذية الذكية
لا تكثر من الأكل. اختر وجبات خفيفة ومتوازنة. تجنّب الأطعمة المكشوفة أو غير الموثوقة، وركز على الفواكه والمياه.
8. راقب صحتك
أي أعراض غير معتادة – مثل الحمى، السعال الشديد، القيء أو الإسهال – لا تُهمَل. توجّه فورًا لأقرب مركز صحي. الخدمات الصحية في المشاعر متوفرة ومجانية.
وفي الختام
حجك لا يكتمل بدون صحة جيدة. خطط مسبقًا، وكن واعيًا، ولا تنسَ أن “الوقاية خير من العلاج”. خذ بالأسباب، وادعُ الله أن يتمم لك حجك بصحة وسلام.
