أشجان- اداره التحرير
سلطة التونة الصحية بالخضار للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي … حضّري سلطة التونة الصحية بالخضار للوقاية من سرطان الثدي التي تزخر بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، جرّبيها ولا تترددي واستمتعي بالطعم الش
مقادير سلطة التونة الصحية بالخضار للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي
التونا : علبة
– خس : 4 أوراق (مقطع شرائح رفيعة)
– طماطم : 2 حبة (بحجم متوسّط مفرومة)
– البصل : 1 حبة (مفروم)
– فليفلة خضراء : 1 حبة (مفرومة)
– الزيتون : حسب الرغبة (شرائح)
– عصير الليمون : 1 حبة (حامض)
– ملح : رشّة
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
طريقة تحضير مقادير سلطة التونة الصحية بالخضار للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي
ضعي الخضار في وعاء (الخس، الطماطم، الفليفلة، البصل).
صفّي التونة من الزيت، ثم أضيفيها إلى الخضار.
أضيفي شرائح الزيتون، ثم قلّبي المكونات حتى تتداخل.
إمزجي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والملح في وعاء جانبي صغير، ثم صبّي المزيج فوق التونة والخضار، وقلّبي قليلاً.
ضعي سلطة التونة الصحية بالخضار في طبق التقديم، وقدميها فوراً.
