تأثير تناول الفاكهة مساءً على وزن الجسم والتغذية

اشجان -ادراة التحرير 

تنشُر العديد من المفاهيم الشائعة حول تناول الفواكه في الأوقات المتأخرة من الليل، حيث يعتقد البعض أنها تتسبب في زيادة الوزن نتيجة احتواؤها على السكريات الطبيعية.

إلا أن الأبحاث والدراسات التغذوية الحديثة تؤكد أن السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة طوال اليوم هي المحدد الأساسي لتغير الوزن، وليس التوقيت بذاته.

وتحتوي الفواكه على ألياف غذائية وفيتامينات ومياه تسهم في تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، مما يجعلها خياراً صحياً وبديلاً ممتازاً للحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة في ساعات المساء.

ويوصي خبراء التغذية باختيار الفواكه ذات المؤشر الجليسمي المنخفض أو المعتدل مثل التفاح والتوت والجريب فروت، واعتدال الكميات المتناولة مساءً لتجنب أي اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء النوم، مع التأكيد على أن إدراج الفاكهة ضمن نظام غذائي متوازن لا يؤدي إلى زيادة الوزن.

المصدر:  مجلة سيدتي