أشجان- إدارة التحرير
تشير تقارير صحية حديثة إلى أن بعض المشروبات الصباحية، وعلى رأسها الشاي الأخضر، قد تسهم في دعم عمليات حرق الدهون وتنشيط الأيض
وذلك عند تناولها ضمن نمط حياة صحي يقوم على التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني.
ووفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، تحتوي بعض أنواع الشاي على مركبات نباتية نشطة تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي، من خلال التأثير على الإنزيمات والهرمونات المرتبطة بالشهية وحرق الدهون.
ويأتي الشاي الأخضر في مقدمة هذه المشروبات، لاحتوائه على مركب “EGCG” الذي تشير دراسات إلى دوره في تقليل تكوّن الخلايا الدهنية وتعزيز أكسدة الدهون، إلى جانب الكافيين الذي يساعد على رفع استهلاك الطاقة داخل الجسم.
في المقابل، يتميز الشاي الأسود بخصائص مختلفة نتيجة تعرضه للأكسدة، ما قد يسهم في تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات
إضافة إلى دعمه لتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو عامل مهم في تنظيم الوزن وتحسين الهضم.
كما يبرز الكركديه ضمن الخيارات المفيدة، بفضل غناه بمركبات الأنثوسيانين التي قد تساعد في تحسين مؤشرات الدهون في الدم وتقليل محيط الخصر، خاصة عند دمجه ضمن نظام غذائي صحي.
وتعمل هذه المشروبات عبر عدة آليات، منها تحسين كفاءة تحويل الغذاء إلى طاقة، وتقليل امتصاص السعرات الحرارية، والمساهمة في تنظيم هرمونات الشهية.
كما أن استبدال المشروبات عالية السعرات
مثل الغازية والعصائر المحلاة، بخيارات منخفضة الطاقة، يساهم في تقليل إجمالي السعرات اليومية بشكل تدريجي.
ورغم هذه الفوائد، يؤكد الخبراء أن هذه المشروبات تظل عاملًا مساعدًا فقط، ولا يمكن الاعتماد عليها كبديل عن النظام الغذائي المتوازن أو النشاط البدني،
مع ضرورة تجنب الإفراط في الكافيين لما قد يسببه من اضطرابات في النوم أو تسارع ضربات القلب.
