كيف قامت جينيفر لورانس بالحصول على جسد ممشوق

من أجل دورها في فيلم “اكس مان”، كان يجب على جينيفر لورانس ليس فقط ان تتخلص من الوزن الزائد لكن أيضاً الحصول على جسد ممشوق يليق بأبطال السوبر هيرو و افلام الخيال و الآساطير

اتبعت جينيفر لورانس خطة غذائية وضعها لها المدرب الخاص بها و كان آبرز ملامحهما الآتي:

 

١- أهم درس هو شرب الماء و إبقاء الجسد رطب طوال اليوم

٢- لم تتخلى لورانس عن الاكل المحبب لها لكن قامت بالتحكم في الكمية التي تتناولها على مدار اليوم

٣- النوم و الحصول على القسط الكاف من الراحة هي أفضل طريقة للحفاظ على الصحة و التوازن

٤- يجب على الشخص أن يحب الوقت الذي يمضيه أثناء التمارين حتى لا يمل بعد فترة و يتوقف، لذا يجب ان يكون الوقت الذي يمضيه الصالات الرياضية ممتع، من خلال الموسيقي او طبيعة التمرين

٥- لم تتخلى جينيفر أن أكل الشوكولا لكن كان تتناول النوع الذي يحتوي على ٧٥٪ من الكوكوا

٦- واحد من اهم الدورس ايضاً هو تصحيح وضعية الوقوف و الجلوس حيث آن التعامل مع الجسد بطريقة سليمة يصحح من مظهره مع الوقت

٧- التعامل مع التوتر بطريقة السليمة و التخلص من كل ما يصيب الشخص بالضيق و الإكتئاب، فذلك يطال من صحة الجسد و عاداته الغذائية

 

نصائح صغيرة لكنها تفيد الشخص على المدى القصير و البعيد، فحتى إن كنت سيدتي لا تحاولين فقدان الوزن، فهذه النصائح قد تفيدك كثيراً