أشجان- إدارة التحرير
كشفت مراجعة علمية شملت 32 دراسة أُجريت على مدى أكثر من أربعة عقود أن الكافيين قد يؤثر سلبًا على جودة النوم العميق، حتى لدى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يحصلون على قسط كافٍ من الراحة الليلية.
وأوضحت الدراسة، المنشورة في دورية Nutrients، أن الكافيين يقلل من نشاط الموجات الدماغية البطيئة المرتبطة بالنوم العميق، وهي المرحلة المسؤولة عن استعادة الطاقة وتعافي الدماغ وتعزيز الذاكرة. وفي المقابل، يزيد من النشاط الدماغي المشابه لحالة اليقظة، ما يجعل النوم أقل فاعلية من الناحية البيولوجية رغم استمرار الشخص في النوم لساعات طبيعية.
وأشارت النتائج إلى أن تأثير الكافيين لا يقتصر على تناول كميات كبيرة أو شرب القهوة في ساعات متأخرة من اليوم، بل قد يمتد حتى بعد تناول فنجان قهوة واحد في الصباح، مع استمرار آثاره على موجات الدماغ خلال الليل.
كما بينت الدراسة أن الكافيين قد يحد من قدرة الجسم على تعويض نقص النوم، عبر إضعاف الاستجابة الطبيعية التي تزيد من مدة النوم العميق بعد فترات الحرمان من الراحة.
وأكد الباحثون أن الاستجابة للكافيين تختلف من شخص لآخر وفق عوامل عدة، من بينها العمر والعوامل الوراثية وسرعة التمثيل الغذائي، وهو ما يفسر شعور بعض الأشخاص بالإرهاق والتعب رغم حصولهم على ساعات نوم كافية.
