فاطمة محمد مبارك – أبها :
أكد مدير عام التعليم في منطقة عسير، فهد عقالا، أن تكامل الجهود بين عناصر ومكونات العملية التعليمية في مختلف إدارات التعليم في المنطقة، والمكاتب والمدارس، أسهم في انطلاقة جادة للفصل الدراسي الثاني، وسط توفير كافة الإمكانات اللازمة، وحرص الطلاب والطالبات على الانتظام بشراكة فاعلة من الأُسر وأولياء الأمور ومديري ومديرات المدارس.
وأشار “عقالا”، إلى أن العمل في الميدان التعليمي يتم بشكل جاد لعكس الجهود التي تبذل من قبل القيادة الرشيدة –أعزها الله-، والدعم الذي يحظى به تعليم المنطقة من سمو أميرها وسمو نائبه، ومن مقام وزارة التعليم وشركائها؛ لبناء أجيال تنافس عالميا، ولإيجاد مخرجات تربوية متميزة ترقى لتطلعات قادة الوطن وتحقيق ما يصبو إليه المجتمع، لافتًا إلى أن منسوبي ومنسوبات التعليم قادرين على الوصول بالوطن إلى مصاف الدول المتقدمة، ليقود العالم نحو الإبداع.
جاء ذلك خلال تفقده اليوم لعدد من المدارس، في خطوة تهدف إلى دعم الميدان، وتعزيز جهود العاملين، وسط انتظام نحو 482 ألف طالب وطالبة من مختلف المراحل الدراسية، يدرسون في أكثر من 3600 مدرسة بتعليم المنطقة ومحافظاتها.
فوائد رياضة المشي:
1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد المشي المنتظم في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2. تقوية العضلات: المشي يقوي عضلات الساقين، الفخذين، والجزء السفلي من الجسم، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مرونة المفاصل.
3. تحسين الحالة النفسية: المشي في الهواء الطلق يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ويحسن المزاج. يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
4. تحسين اللياقة البدنية: يساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي، ويمكن أن يكون جزءًا من برنامج تخفيض الوزن.
5. تعزيز صحة العظام: المشي يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند المشي في بيئات تتطلب مقاومة بسيطة مثل المرتفعات.
6. تحسين نظام المناعة: المشي بانتظام قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض.
نصائح لممارسة المشي:
• احرص على ارتداء حذاء مريح وداعم.
• ابدأ بمستوى سهل وزد السرعة والمسافة تدريجيًا.
• حاول المشي في الهواء الطلق إن أمكن، لكن يمكنك أيضًا المشي على جهاز المشي في الصالة الرياضية.
• احرص على شرب الماء قبل وبعد المشي.
• حاول ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
المشي ليس فقط طريقة لتحسين الصحة البدنية، بل أيضًا وقتًا للاسترخاء والتمتع بالطبيعة، ويمكن أن يكون وسيلة رائعة للتواصل الاجتماعي إذا تم ممارسته مع الأصدقاء أو العائلة
