الرياضة للجميع

أحمد عبد الحميد
(وإنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا )  حديث شريف
مع سرعة حركة الحياة وانتشار التكنولوجيا والعناية برفاهية الفرد وتلبية احتياجاته بدون بذل مجهود يذكر، حتى أصبحت آلاف الأميال تقطع فى ساعات معدودة قليلة.
ومع توفر كل سبل الراحة للأفراد كانت الحاجة للرياضة وممارستها ، حاجة ضرورية للجسم كحاجته للطعام والشراب ..
– نظرة للمستقبل
فى فيلم رسوم متحركة يدعى ( WALL – E ) صدر فى عام ٢٠٠٨ م من قبل استوديوهات بيكسر عن روبوت فى المستقبل البعيد وسكن البشر الفضاء داخل مركبة ضخمة بعيدا عن الأرض، كانت حياتهم آلية ويتحكمون فى كل شئ الطقس وقت الطعام النور والظلام وكل فرد داخل مركبة يتحرك بها حتى لأبسط الأمور الحياتية اليومية وبالتالي سمنة الجميع على متن المركبة الفضائية وقلة الحركة ، حتى لما عادوا إلى سطح الأرض ومع أول خطوة بقدم قبطان المركبة تشعر لوهلة أنه طفل صغير فى أولى خطواته وليس رجل بالغ ناهز الخمسين عام .
فهل الرياضة مهمة ؟
– الرياضة حث عليها الإسلام وقد مارسها رسول الله صلى الله عليه وسلم فسابق السيدة عائشة رضى الله عنها فى مرتين ، سبقته مرة وسبقها مرة وقال لها ( هذه بتلك ) ، وامرنا بقوله ( علموا أولادكم السباحة والرمى ) ، وأخبر صلى الله عليه وسلم أن ( المؤمن القوى خير واحب إلى الله من المؤمن الضعيف )
– الرياضة تتحكم فى وزنك
الرياضة تمنع زيادة الوزن المفرطة وتساعد فى عملية تثبيت الوزن بعد مرحلة التخسيس
– الرياضة تكافح الأمراض
هل أنت قلق من أمراض القلب والضغط والسكر الرياضة
تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض البدنية كارتفاع ضغط الدم وداء السكرى وأنواع عديدة من السرطان والتهاب المفاصل .
– الصحة النفسية والرياضة
تساهم الرياضة بشكل كبير فى الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق حتى أن بعض الأطباء النفسيين فى علاج الأدمان يستعملون الرياضة لمساعدة المدمن للتشافى والتخلص من اعراض الإدمان المدمرة على الجسم ، وفى دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الجري لمدة 15 دقيقة في اليوم أو المشي لمدة ساعة يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 26٪، بالإضافة إلى تخفيف أعراض الاكتئاب .
– فرط الحركة ونقص الانتباه
من أسهل الطرق التى تعمل على الحد من أعراض التشتت لدى الأطفال وفرط الحركة ممارسة الرياضة بانتظام ؛ فالنشاط البدنى يعزز مستويات الدوبامين والنورادرينالين و السيروتونين فى الدماغ وكل ذلك يؤثر على التركيز والانتباه بالايجاب .

قال سوتشي أندو، الأستاذ المشارك في مختبر علوم الصحة والرياضة بجامعة الاتصالات الكهربائية في اليابان، أن “هذا يشير إلى أنه عندما نطلب من مركز التحكم في الدماغ تحريك أجسامنا أثناء ممارسة الرياضة، فهذه هي العملية التي تساعد على إفراز هرمون الدوبامين في الدماغ ” .
– تعديل المزاج
الرياضة تحسن الحالة المزاجية وتخفف التوتر والاجهاد ؛ فالنشاط البدنى يحفز مواد كيميائية متعددة بالدماغ قد تجعلك أكثر سعادة وراحة .
– من أجل نوم صحى
الرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل فيما له مردود إيجابى على الصحة النفسية والجسدية ، وكما قيل نوم أفضل صحة أفضل .
– أنا والرياضة
لى تجربة شخصية فى ممارسة الرياضة مع لعبة ( الكونغ فو – ووشو ) للدفاع عن النفس وحصلت على رخصة مدرب من اتحاد اللعبة سواء قتال الساندا أو الأساليب الاستعراضية ومع ذلك أمارس رياضتى المفضلة يصفوا ذهنى واحصل على سلام نفسى داخلى عجيب بعد أن أفرغ من التمرين .
هل الرياضة مرتبطة بسن معين أو جنس معين ؟
الرياضة للجميع صغير كان او كبير رجل أو امرأة
وسواء كانت الرياضة بدنية أو ذهنية العمر مجرد رقم فلا تجعل السن أو النوع عائق لك .
هل مارست الرياضة اليوم ؟
رياضة = حياة أفضل