فاطمه الحربي
يأتي العيد محمّلًا بأجواء الفرح والبهجة، وتتصدر حلوياته موائد الاحتفال، حيث تُعد من الطقوس الراسخة في مجتمعاتنا العربية. فمن الكعك والمعمول إلى البسكويت والشوكولاتة، تتعدد الأصناف، وتختلف النكهات، لكن يبقى السؤال: هل الإفراط في تناولها يستحق العواقب الصحية؟
ما لها؟ (فوائد حلويات العيد)
1. رمز للفرح والتواصل الاجتماعي: تُقدَّم الحلويات كضيافة تُعزز الروابط الأسرية والاجتماعية، حيث يتشارك الأهل والجيران والأصدقاء في صنعها وتقديمها.
2. مصدر سريع للطاقة: تحتوي على السكريات والكربوهيدرات التي تمد الجسم بطاقة فورية بعد الصيام أو التعب.
3. تقليد متوارث: تمثل جزءًا من التراث والعادات التي تمنح العيد طابعًا خاصًا ومميزًا.
ما عليها؟ (أضرار الإفراط في تناولها)
1. زيادة الوزن: نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، قد تؤدي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.
2. ارتفاع نسبة السكر في الدم: تؤثر الحلويات بشكل مباشر على مستويات السكر، مما قد يشكل خطرًا على مرضى السكري.
3. اضطرابات الهضم: تناول كميات كبيرة من الحلويات، خاصة بعد فترة صيام طويلة، قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
4. تأثير سلبي على صحة الأسنان: قد تؤدي السكريات إلى تسوس الأسنان، خاصة إذا لم يتم الاهتمام بتنظيف الفم بعد تناولها.
كيف نستمتع بحلويات العيد دون أضرار؟
• الاعتدال هو الحل: تناول الحلويات بكميات معتدلة وتجنب الإفراط فيها.
• اختيار البدائل الصحية: مثل الحلويات المصنوعة من العسل أو التمر بدلًا من السكر المكرر، أو استبدال الدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر.
• الحركة والنشاط: ممارسة المشي بعد تناول الحلويات يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
• الاهتمام بصحة الفم: تنظيف الأسنان بعد تناول الحلويات للوقاية من التسوس.
وفي الختام
حلويات العيد جزء لا يتجزأ من فرحة المناسبة، لكنها سلاح ذو حدين. الاستمتاع بها ممكن دون الإضرار بالصحة، فقط عبر الاعتدال والاختيار الذكي. فاجعل العيد مناسبة للفرح، وليس لزيادة الوزن أو المشاكل الصحية
وعساكم من عواده
كاتبة رأي واعلامية
