فهم القلق: بين التحكم والمرونة

إعداد /خالد على راجح بركات

يعتبر القلق من المشاعر البشرية الطبيعية التي نعاني منها جميعًا، لكنه في بعض الأحيان يصبح عبئًا ثقيلًا يؤثر على حياتنا اليومية. ومن الأبحاث والدراسات النفسية، نجد أن القلق قد ينشأ بصورة رئيسية من انشغال الإنسان بما لا يقع تحت دائرة تحكمه. (مايسمى نظريه مايقع خارج دائره التحكم )فنحن كثيرًا ما نواجه مسائل وأحداث لا نستطيع التأثير بها، مثل الأزمات الاقتصادية، أو مشاعر الفقدان، أو حتى قرارات الآخرين. إن انغماسنا في هذه الأمور يجعلنا نحمل همومًا لا طائل وراءها، مما يزيد من شعورنا بالقلق والتوتر.

من المهم أن ندرك أن القلق ليس مجرد شعور سلبي، بل هو استجابة طبيعية للتغييرات الغير متوقعة في الحياة. (مايسمى القلق الوجودى والميل للثبات )فبينما نسعى جميعًا لتحقيق الاستقرار والثبات، نجد أن الكون من حولنا في حالة تغير دائم. الأحداث اليومية قد تتغير بشكل مفاجئ، مثل الانتقال من الفرح إلى الحزن أو من القوة إلى الضعف. وبالتالي، فإن عدم قدرتنا على التكيف مع هذه التغيرات يمكن أن يؤدي إلى شعور متزايد بالقلق.

الحل يكمن في إعادة تقييم تصوراتنا عن ما يمكننا التحكم فيه وما لا يمكننا التحكم فيه. يتعين علينا أن ندرك أن الحياة مليئة بالتغيرات، وأن هذه التغيرات تستلزم منا مرونة فكرية وعاطفية. عندما نكون مرنين ونتقبل فكرة التغيير كجزء من تجربتنا الإنسانية، يمكننا التعامل مع التحديات بشكل أفضل. يجب علينا التركيز على ما يمكننا تحسينه أو تغييره بدلاً من فقدان وقتنا وجهودنا على ما هو خارج عن إرادتنا.

باختصار، إذا أردنا التغلب على القلق، علينا أن (نضع حدودًا لما نسمح لأنفسنا بالقلق بشأنه. )

يجب أن (نتعلم كيف نتفاعل مع التغيرات بدلاً من التصدي لها). بالتالي، نقوم بتخفيف الأعباء النفسية ونعيش حياتنا بشكل أكثر راحة وسعادة. في نهاية المطاف، ليست الأمور المتغيرة هي ما يجب أن نقلق بشأنه، بل القدرة على التكيف وإدارة مشاعرنا في وجه التحديات. إن هذه القدرة هي ما سيمكننا من التقدم بثقة في حياتنا.