صحة
بالفيديو.. مختص يكشف عن أفضل شيء تفعله بعد الاستيقاظ مباشرة

كشف مختص في التغذية في مقطع فيديو عن موعد تناول أول وجبة بعد الاستيقاظ من النوم لزيادة معدلات الحرق وخفض الإنسولين .
وقال : أفضل وجبة تأكلها إذا صحيت من النوم ” ولا حاجة” ، فأفضل شيء أن تنتظر ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الاستيقاظ ما تأكل شيء لأنه في هذا الوقت هناك زيادة في عمليات الحرق .
وتابع: فإذا تناولت الطعام بعد الاستيقاظ من النوم راح توقف عملية الحرق ويرتفع الإنسولين.
وواصل: لذلك تأخير وجبة الإفطار للاستمرار في عملية الحرق ، ويفضل خلال الساعات الأولى بعد الاستيقاظ أن تٌمارس الرياضة ، لزيادة عملية الحرق .
وأردف: ويفضل أن يتم تقسيم الوجبات إلى وجبتين في اليوم مع التركيز على البروتين والألياف والتقليل من السكريات والكربوهيدرات ، فهذا أفضل شيء .
— منوعات إكس (@AmlShihata) June 7, 2024